반응형 전체 글104 저탄고지 식단이란 무엇인가? 그 효능과 부작용 알아보기 #1. 저탄고지 식단은 유행인가? 요즘 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 위주의 고지방 다이어트 즉, 저탄고지 식단이 유행처럼 번지고 있습니다. TV 프로그램에서도 연예인들이 나와 효과를 본 사례를 종종 언급하면서 더욱 관심이 높아지고 있는데 정말 일반인들도 쉽게 따라 할 수 있는 건강한 다이어트 방법일까요? 부작용은 없을까요? 더 나아가 당뇨나 고혈압 같은 질병 치료에도 도움이 되는 걸까요? 궁금증을 해결하기 위해 관련 자료를 찾아보았습니다. #2. 저탄고지 식단이란? 우선 저탄고지 식단(LCHF)이란 하루 총 섭취 열량의 70~75%를 지방으로 섭취하되 양질의 지방을 먹고 탄수화물 섭취량을 줄이는 식이요법을 말합니다. 주로 버터, 치즈, 육류, 달걀, 생선 등 동물성 식품을 통해 단백질과 지방을 섭취하는.. 2022. 11. 28. 키토 다이어트는 누가 해야 하나요? #1 키토 다이어트는 어떤 다이어트인가요? 저탄 고지 다이어트를 아시나요?키토 다이어트는 저탄고지 다이어트의 다른 말로, 일반적인 많은 사람들처럼 탄수화물을 에너지원으로 쓰는 게 아닌, 지방을 에너지원으로 사용해서 먹을수록 살이 빠지는 새로운 차원의 다이어트입니다. #2 그럼 누구에게 적합할까요? 우선 이런 분에게는 적합하지 않습니다. 1. 태생부터 날씬하게 태어난 사람2. 스스로 식사 양을 조절할 수 있는 사람3. 느끼한 음식을 잘 못 먹는 사람 그럼 반대로 생각하면 답이 나오겠죠. 키토 다이어트는 이런 사람에게 적합합니다. 1. 가족이 비만인 사람이 많은 사람 (태어날 때부터 비만 유전자를 갖고 태어난 사람)2. 과식을 자주 하는 사람 (섭식장애가 있는 사람)3. 고기를 좋아하는 사람.. 2022. 10. 28. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음 반응형
