키토 다이어트 이점

키토 다이어트는 탄수화물을 제한하고 지방과 단백질을 섭취하는 식단입니다. 

 

이 식단은 체내의 지방을 연소시켜 체중 감량을 돕는다는 주장이 있습니다. 키토 다이어트를 시작하면 초기에는 자주 소변을 보게 됩니다. 소변을 볼때 전해질, 특히 나트륨이 많이 빠져나가기 때문에 나트륨 섭취량을 늘려주어야 합니다.

 

키토 다이어트 식단 먹는 횟수 하루에 한 끼만 줄이셔도 충분하며 한 끼 혹은 두 끼도 좋습니다. 간헐적 단식과 병행하면 가장 좋으며 공복 시간을 최소 14~18시간가량 유지시켜준다면 키토 제닉 다이어트 효과를 극대화하실 수 있습니다.

키토 다이어트 이점

 

키토 다이어트의 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

저탄수화물 다이어트는 식욕을 감소시킵니다. 배고픔은 다이어트의 최악의 부작용인 경향이 있습니다. 많은 사람들이 비참함을 느끼고 결국 다이어트를 포기하는 주된 이유 중 하나입니다. 한 연구에서는 케토제닉 다이어트를 하는 사람들이 저지방 다이어트를 하는 사람들보다 하루에 더 적은 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났습니다1.

 

저탄수화물 다이어트는 처음에는 더 많은 체중 감소로 이어집니다. 탄수화물을 줄이는 것은 체중을 줄이는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 연구에 따르면 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들은 저지방 다이어트를 하는 사람들보다 훨씬 더 빠르게 체중이 감소합니다. 심지어 후자가 적극적으로 칼로리를 제한하는 경우에도 마찬가지입니다1.

 

케토제닉 식단은 저지방 식단보다 훨씬 더 많은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 종종 배고픔 없이 발생합니다

 

케톤식이 요법은 간질이 있는 어린이의 발작을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다2.

 

케토제닉 식단은 인슐린 감수성을 최대 75%까지 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다3.

 

케톤식이 요법은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다3.

 

케토제닉 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다3.

 

케토 다이어트는 모든 사람을 위한 것이 아니며 새로운 다이어트 계획을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.